Afslankcoach Rachel Hulshof
Om de 2 à 2,5 uur eten is belangrijk om de stofwisseling optimaal te houden en daarmee een zo hoog mogelijke vetverbranding te creëren. In de avond en in de nacht, kies je voor 3 uur ertussen.
Als je in de nacht wakker bent en nog steeds actief, is het energieverbruik hoger dan wanneer je slaapt. Het is dus wel belangrijk om te blijven eten. In vergelijking met de dag, is de stofwisseling in de nacht nog wel steeds lager, dus daarom volstaat om de 3 uur eten.
Houd daarbij de volgende regels aan:
- Overdag eet je om de 2 tot 2,5 uur in de nacht om de 3 uur
- Het laatste eetmoment is altijd fruit en zuivel
- Op 24 uur gebruik je altijd maar 3x de Shaper en Fit (niet 6x)
