Afvallen snel
Afslankcoach Rachel Hulshof
Voor snel afvallen is het juíst belangrijk dat je voldoende voedzaam blijft eten. Ga je daarnaast ook meer bewegen, zal dat alleen maar bijdragen in snel afvallen. Elke vorm van beweging telt mee, van sporten tot zo simpel als het huishouden doen. Een goede combinatie van voedzaam eten en beweging zorgt ervoor dat het lichaam harder gaat werken. Je stofwisseling schiet daardoor omhoog. En dat is nu precies wat je wilt bereiken als je snel kilo’s wilt afvallen. Want een hoge stofwisseling betekent een hoge vetverbranding.
Snelste afvallen doe je zo
Voldoende voedzaam eten is dus een voorwaarde voor snel afvallen. Dat betekent voor veel mensen vooral: véél eten. Dat is ook het eerste wat ik terug hoor in mijn begeleiding als afslankcoach: ‘Wat moet (mag!) ik veel eten.’
Ik snap dat het voor veel mensen onlogisch in de oren klinkt: meer eten. Als je snel kilo’s wilt afvallen ga je toch gewoon minder eten en meer sporten? Je denkt dat je op deze manier goed bezig bent, maar er gebeurt helemaal niets in vetverbranding. Dat komt omdat er minder energie binnenkomt (via voeding) dan dat het lichaam verbrandt aan energie. Het lichaam schiet daardoor in een spaarstand en houdt juist vetten vast. Precies wat je níet wilt. En dat zie je op de weegschaal, want daar gebeurt ook helemaal niks. Misschien val je een paar onsjes af, maar het zal niet veel zijn. Terwijl je eigenlijk als doel had om snel kilo’s af te vallen.
Afvallen en snel met hoge stofwisseling
Voor snel afvallen is dus belangrijk om de stofwisseling juist zo hoog mogelijk te krijgen. Naast voedzaam eten en bewegen, is regelmaat in je eetpatroon belangrijk. Als je in kleine porties eet verdeeld over de dag, gaat je stofwisseling through the roof! Dat merk je meteen. Je ziet namelijk metéén resultaat op de weegschaal. Wel is het belangrijk dat je in de juiste verhouding eet van koolhydraten, eiwitten en vetten. Zo voedt je jouw lichaam optimaal, waardoor alle processen optimaal functioneren, dus ook je vetverbranding. Zeg maar bye bye tegen jouw kilo’s, want die vliegen eraf.
Snel afvallen met stabiele bloedsuiker
Een enorm groot voordeel van regelmatig eten, is een stabiele bloedsuikerspiegel. Dat zorgt ervoor dat het lichaam minder insuline aanmaakt. En laat dat nou de clue zijn van snel afvallen! Dit hormoon verstoort enorm jouw afvalproces, dus voor snel afvallen is het essentieel om insuline te beperken. Daarnaast voel je je door een stabiele bloedsuiker veel beter. Je energie schiet omhoog en je voelt je fit. Een heerlijk gevoel, wat je vleugels geeft en je motivatie hoog houdt. Je kunt op deze manier een dieet ook veel langer volhouden, omdat je minder honger hebt. Je valt eindelijk die kilo’s snel af.
