Zoeken

Michelle (53 jaar)– “Ik had altijd een gezond gewicht, maar in de overgang kwamen de kilo’s er ineens aan. Maar ja… welk dieet werkt bij de overgang? Ik startte met minder eten, maar ik kwam alleen maar aan. Tot ik startte met het Slinc dieet: Eindelijk raakte ik mijn overgangkilo’s kwijt. En hoe! Mijn doel was 10 kilo afvallen, maar ik viel zelfs 12 kilo af. Mijn buikvet is weg, mijn energie is terug en ik voel me zelfverzekerd in mijn vel.”

Martine is 59 jaar en verloor in 6 maanden tijd 14 kilo met Slinc. Ze vertelt openhartig over haar ervaring met afvallen na je 50ste. Over het verlies van motivatie in afvallen tijdens de overgang en de invloed van hormonen. Hoe gezond eten haar niet alleen lichter maakte, maar haar ook energie teruggaf. Voor elke vrouw boven de 50 die denkt: bij mij lukt het toch niet meer, is Martine het levende bewijs dat afvallen in de overgang wél kan.

Je verbrandt veel calorieën met skiën. Het energieverbruik is tijdens een skivakantie veel hoger dan normaal, omdat je meer beweegt, maar ook vanwege de kou. Blijf dus vooral voldoende eten, om te voorkomen dat je op een ander moment de mist in gaat omdat je teveel honger hebt. Voorkom verleidingen en stel je doelstelling even bij tijdens de skivakantie.

Afvallen in de overgang kan zeker, je moet het alleen even anders aanpakken dan je gewend bent. Als vrouw kom je in de overgang of menopauze gemiddeld 7kg aan. Er verandert niets in je eetgedrag; je eet niet anders of meer en toch kom je aan. Maar ook je lichaam verandert in vorm. De taille verdwijnt en ineens heb je ook rugvet. Een onvermijdelijk proces, toch? Niet helemaal waar. Je kunt zeker wel afvallen als je in de in de overgang bent. Met de juiste aanpak kun je je stofwisseling weer activeren, je lichaam in balans brengen en wél resultaat behalen – ook in deze levensfase.

Ingrediënten

Deze poke bowl met kip teriyaki is een heerlijke, voedzame maaltijd die perfect past als je wilt afvallen of bewust wilt eten. De combinatie van basmati rijst, pulled chicken in teriyakisaus, romige avocado, frisse komkommer en knapperige julienne wortel zorgt voor veel smaak én een goed verzadigd gevoel. Je eet deze teriyaki bowl makkelijk warm of koud, waardoor hij ideaal is als lunch of avondmaaltijd.

Een oesterzwam recept, niet meteen het eerste waar je aan denkt toch. De kastanje champignon en oesterzwam is net als de witte champignon een paddenstoel. Alle paddenstoelen zijn rijk aan eiwitten, vezels en verschillende vitaminen en mineralen. Ze zijn vetarm en laag in calorieën. Maar welke zijn nu het beste om te eten?

Alaaf! Als Brabander ben ik opgegroeid met Carnaval. Ontzettend leuk, maar ik weet ook dat Carnaval een uitdaging kan zijn als je wilt afvallen of op gewicht wilt blijven.

Als je onregelmatige werkt of nachtdiensten draait, heeft dat negatieve invloed op je lichaam en je gewicht. Je hebt overdag juist meer honger en je valt ook moeilijk af. Maar kun je dan wel afvallen als je onregelmatige diensten werkt of nachtdiensten? Zeker wel! Alleen moet je even weten hoe je je eetschema moet aanpassen als je onregelmatig werkt. In dit artikel lees je wat werken in onregelmatige diensten en nachtdiensten met je lichaam doet, waarom juist blijven eten essentieel is als je wilt afvallen en hoe je met Slinc een eetritme creëert dat past bij jouw werktijden.

Je wil graag afvallen, dus je gaat meer sporten en minder eten. Maar toch zie je geen resultaat op de weegschaal. Herken je dat? Ik ontvang veel mensen in mijn begeleiding in afvallen die hier tegenaan lopen. Ze sporten meer, eten minder én toch vallen ze niet af. Of je nu 5 kilo wilt afvallen of 10 kilo wilt afvallen, het is belangrijk dat je je eetpatroon goed onder de loep neemt. Voeding bepaald namelijk 80% van je gewicht. En het is belangrijk dat voeding en beweging in een juiste balans is. Als je meer sport, is het juist van belang dat je het lichaam meer voedt in voedingstoffen.