Afvallen op vakantie
Afslank- en voedingscoach Rachel Hulshof
Ik neem mijn petje af voor iedereen die een dieet succesvol doorzet tijdens de vakantie. Maar na meer dan 18 jaar ervaring als afslankcoach weet ik dit afvallen op vakantie geen haalbare doelstelling is. Mijn advies is: stop met je dieet tijdens je vakantie en zorg dat je gewicht gelijk blijft. Zo voorkom je dat je kilo’s aankomt tijdens de vakantie én zorgt ervoor dat je ook echt kunt genieten van je vakantie. Zet je doelstelling van afvallen op vakantie uit je hoofd en focus je op het stabiel houden van je gewicht. Kies voor de gulden midden weg en geniet!
Ik leg je hieronder uit waarom ik geen voorstander ben van afvallen op vakantie.
Afvallen op vakantie – waarom niet?
Ik begrijp het overigens wel hoor, waarom je door wil gaan met afvallen tijdens vakantie. Je gaat zo lekker nu, je bent goed aan het afvallen. Je kunt het dieet goed volhouden, dus waarom zou je niet doorzetten? Het gaat nu juist zo goed en de kilo’s vliegen eraf.
Ik snap dat je dat proces niet wilt onderbreken en dat je daarom wil doorzetten tijdens de vakantie. Maar realiseer je goed dat je die keuze maakt in je vertrouwde omgeving. Met elke week een vast werk- en/of leefritme. Waar ook je dieet perfect op af is gestemd.
Op vakantie lopen dagen heel anders, ontbijt je samen met je partner of gezin, zit je in een hotel, appartement, caravan of tent, het weer is wellicht ook helemaal anders en is er vanalles te ontdekken. Oftewel: op vakantie is alles anders. Dat maakt een doelstelling als afvallen op vakantie heel moeilijk. Omdat het anders loopt dan thuis ervaar je geen controle meer, die je thuis wel heel sterk had.
Aankomen op vakantie
Doordat je nu wat minder evenwichtig voelt, zullen verleidingen moeilijker zijn om te weerstaan. Dan bezwijk je toch voor dat verkoelende ijsje, een wijntje bij het eten of die lekkere pizzapunt. Met als gevolg dat je teleurgesteld bent in jezelf. Je voelt misschien zelfs wel een gevoel van falen, want je had jezelf iets anders voorgenomen. Met het risico dat je daarna doorslaat naar de modus: ‘Nu ben ik toch de mist in gegaan, dan maakt het nu ook niet meer uit.’
Je slaat misschien wel compleet de andere kant op. Je gedachtes schieten van ‘ik ben aan de lijn’ naar een boze en gefrustreerde ‘het is vakantie, ik mag ook genieten!’ In plaats van dat je gaat afvallen op vakantie, gebeurt het tegenovergestelde: je zult aankomen op vakantie. Herkenbaar?
Tijd voor ontspanning
Daarnaast is het ook gewoon vakantie! Je mag ook echt wel even genieten. Vakantie is een tijd van ontspanning. Juist even weg uit je dagelijkse ritme en routine. Je bent wellicht samen met je partner, gezin of vriendinnen. Dan is het ook heel fijn als je dingen kunt delen.
Niet heel gezellig als iedereen geniet van het ontbijt en jij zit aan je crackers, meegenomen uit Nederland. Of tijdens een dagje uit dat je al die eetmomenten in de gaten moet houden. Om maar niet te spreken over dat krampachtig op zoek gaan naar bekende (Nederlandse) producten die in je dieet passen.
Vermijd eetstress
Geloof me, dat geeft onnodige eetstress. Als je iets niet wil op vakantie dan is het stress. Plus, proef ook van het land waar je op vakantie bent. Geniet van de culinaire specialiteiten en proef wat het land te bieden heeft.
Het risico dat je veel meer ‘fout’ doet is zoveel groter als je jezelf een niet-realistische doelstelling maakt. Daarom is het zo belangrijk dat je jezelf een realistische doelstelling maakt. Je bent op vakantie, je mag ook genieten. Dat wil niet zeggen dat je meteen die kilo’s weer aankomt. Je kunt prima op vakantie gaan én op gewicht blijven.
Mijn advies is: blijf op gewicht tijdens je vakantie
Dat is de reden waarom ik altijd adviseer om tijdens een vakantie je dieet even te onderbreken en de zogenaamde ‘vakantiemodus’ aan te nemen. Houd je aan mijn tips en zorg dat je gewicht gelijk blijft tijdens een vakantie. Deze tips kun je overigens ook aanhouden als je een keer een weekendje weg gaat!
