Gezond tussendoortje: fruit én zuivel
Tijdens Slinc eet je in de ochtend en in de middag als gezond tussendoortje fruit met zuivel. Denk bijvoorbeeld aan een bakje yoghurt met een appel of kwark met bessen. Zuivel samen met fruit eten, voorkomt dat je hoge pieken in de bloedsuikerspiegel krijgt. En dat is belangrijk als je succesvol wilt afvallen.
Herken je dat, dat je een appel eet en alleen nog maar meer honger hebt daarna? Fruit zit vol vezels, vitaminen en mineralen maar ook fruitsuikers: fructose. Dit zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel enorm stijgt en weer daalt. Hierdoor voel je opnieuw de behoefte om te eten. Bij een instabiele bloedsuiker eet je vaker en meer. Daarom is het zo belangrijk om de schommelingen in de bloedsuikerspiegel te minimaliseren.
Stabiele bloedsuikerspiegel
Door een stabielere bloedsuikerspiegel heb je minder snel honger, eet je minder en vooral: je hebt door een stabiele bloedsuikerspiegel geen suikerbehoefte.
De eiwitten in zuivel vlakken de piek in de bloedsuiker af dat fruit veroorzaakt. Daarom bestaat het tussendoortje bij Slinc altijd uit fruit in combinatie met zuivel zoals (soja)melk, karnemelk, naturel yoghurt, kwark of een plantaardig zuivelproduct.
Maar fruit en zuivel is niet altijd makkelijk, zeker niet als je op pad bent of als je in vergadering zit. In de zomer is zuivel ook lastig om koud te houden. Je kunt daarom kiezen voor proteïne reep.
Eiwitrepen als gezond tussendoortje
Proteïnen is een ander woord voor eiwitten. Gezonde repen zijn hoog in eiwitten zijn perfect als tussendoortje. Lekker, verantwoord en je zit er goed vol van. En wel zo makkelijk om mee te nemen. Dus ga je een dagje weg of wil je een keertje iets lekkers als tussendoortje? Dan zijn gezonde proteïne repen echt een uitkomst.
Een proteïne reep is een koolhydraatarm tussendoortje en kun je ook als tussendoortje gebruiken tijdens afvallen met Slinc in plaats van fruit en zuivel. Het zorgt ervoor dat je niet in de verleiding komt en geeft je het gevoel dat je toch echt iets lekkers mag eten. En wel zo handig: een eiwit reep blijft langer lekker in je tas of koffer.
Proteïne repen
Deze gezonde eiwit repen zijn er in de smaken:
- Karamel
- Chocola
- Fruit
- Amandel
- Cappuccino
- Kokos
De karamel, chocola en fruit zijn heerlijke luchtige crispy repen. De amandel, cappuccino en kokos repen hebben een vastere noga achtige samenstelling.
