Tips voor een slank Pasen

Ben je bezig met afvallen met Slinc of een ander dieetprogramma, dan is mijn advies om je dieet programma zo goed mogelijk te blijven volgen. Kijk nog wel even bij recepten voor feestelijke maar verantwoorde crackers tijdens Slinc Fase 1 Afslanken.

• De clou zit hem vaak in dat je te weinig eet. Je mag voedzaam namelijk heel veel eten op een dag! Hoe meer voedzaam je eet, hoe hoger je stofwisseling, hoe hoger je verbranding, dus ook de vet verbranding.
• Ontbijt goed en voedzaam. Ontbijt zorgt ervoor dat je stofwisseling op gang komt. Alles wat je later die dag eet, wordt beter verwerkt. Ontbijt met veel voedingsvezels. Maak een combinatie uit volkoren producten met vlees of kaas, fruit en zuivel. Zo kan een goed ontbijt bestaan uit: een flinke bak yoghurt met muesli en een stuk fruit of 3 volkoren crackers, fruit en zuivel of 3 volkoren boterhammen met runder rookvlees en kaas.
• Blijf om de 2 tot 2,5 uur iets eten wat voedzaam is. Zo blijft je stofwisseling hoog en heb je minder snel ‘lekkere trek’. Voedzaam is: fruit & zuivel, een belegde cracker, een handje ongezouten noten, maar ook een volkoren boterham kun je rustig als tussendoortje eten!
• Heb je een Paasbrunch? Lees hier recepten voor een feestelijke maar verantwoorde crackers.
• Eet gerust bij het ontbijt of lunch een ei. Eieren passen prima in een gevarieerd dieet. Ze bevatten namelijk relatief weinig calorieën en juist veel eiwitten. Eiwitten zorgen ervoor dat je een vol gevoel hebt; je hebt dus minder snel weer honger. Een ei is een perfect tussendoortje, lekker door de salade, bij het ontbijt of als beleg op je cracker of boterham. Verder zijn eieren rijk aan vitamine A, vitamine D, vitamine B2, vitamine B12, foliumzuur en mineralen als selenium, ijzer en zink. Het eigeel bevat echter wel verzadigde vetten en cholesterol, dus het advies is om eieren niet meer dan 3x per week te eten, omdat het cholesterol verhogend is. Maar omdat eieren ook zoveel goede voedingstoffen bevat, is mijn advies zeker om eieren ook echt 3x per week te eten. Dus eet gerust met Pasen een ei op je cracker of boterham of gewoon los erbij.
• Als je voldoende voedzaam eet, mag je heel veel eten. Dat voorkomt dat je trek krijgt en dan kun je paaseieren beter weerstaan. Eet liever meer voedzaam dan dat je gaat snoepen. In een paasei zit gemiddeld 40kcal. Dus 2 paaseieren staat gelijk aan 1 boterham! Je krijgt met paaseieren alleen maar vetten en suikers binnen, stoffen die in je lichaam vooral veel processen verstoren. Terwijl je met brood voedingsstoffen binnenkrijgt. Hetzelfde in kcal, maar een hele andere uitwerking. Kies dus liever voor een boterham extra in plaats van een paasei.
• Als je voldoende eet op een dag is je stofwisseling hoog en verbrandt je lichaam alles beter. Dus ook een eventueel paaseitje dat je snoept bij de koffie of thee.
• Drink je graag een wijntje? Laat dan de koolhydraten weg in de avond. Dus alleen en stuk vlees of vis met groente.
• En uiteraard: veel water drinken!!