Veelgestelde vragen - Wat te doen bij... ?
'Ik heb last van...'
Lichamelijke reacties
Ik ben allergisch voor appels, wat doe ik met de appeldag?
Dan eet je uiteraard geen appels. Kies voor alle andere soorten fruit uit je lijst waar je niet allergisch voor bent en maak hier een mix van. Houd de hoeveelheden aan zoals op de appeldag. Dus 1,5 portie fruit als ontbijt en lunch en 1 portie fruit als tussendoortje in de ochtend en avond. Ook op deze manier kun je prima het lichaam rein maken van afvalstoffen.
Ik heb last van een hongergevoel
Honger hebben tijdens Slinc is vervelend en ook niet de bedoeling. Een hongergevoel kan verschillende oorzaken hebben en daarmee verschilt ook het advies. Wat is op jou van toepassing? Doe de check en bekijk wat je het beste kunt doen.
Ik heb een slechte stoelgang
Je krijgt tijdens Slinc minder vezels en vetten binnen, waardoor je stoelgang kan verslechteren. Dit kan resulteren in een opgeblazen gevoel, harde ontlasting of langdurige verstopping. Het geeft een vervelend gevoel en je resultaat in gewichtsafname is hierdoor ook minder. Het is daarom belangrijk dat je voldoende water drinkt en veel verschillen de groente eet! Helpt dit niet voldoende, dan kun je het volgende doen:
Eet 2 groene kiwi’s op nuchtere maag (vóór de Slinc Shaper en als extra eetmoment!) én: neem je Slinc Shaper in met een groot glas lauw water én: gebruik 1 eetlepel rauwe olijfolie over je salade of groente in de middag.
Ben je al langere tijd niet naar de toilet geweest? Dan is het beter om een licht laxerend tablet Ortilax te gebruiken om de darmen direct te prikkelen. Ortilax is een plantaardig product en zorgt slechts voor een lichte prikkel waardoor er geen diarree optreedt. Ortilax tabletten zijn verkrijgbaar via je coach en kun je gedurende het vervolg van het programma (in een lagere dosering) blijven gebruiken om de stoelgang op peil te houden.
Ik heb last van hoofdpijn
Op de appeldag en in de eerste week kun je last van hoofdpijn hebben. Dat komt omdat er veel afvalstoffen vrijkomen tijdens het vetverbrandingsproces. Hoofdpijn is vervelend, maar een goed teken, het wil zeggen dat het lichaam goed vet verbrandt. Je kunt wel gewoon een paracetemol of asperine innemen. Je kunt ook citroenmelisse thee drinken
Ik ben ziek, wat kan ik het beste doen?
Ziek zijn gooit letterlijk roet in het eten. Je lichaam wil niets liever dan zo snel mogelijk weer herstellen. En dat kost energie. Dus je lichaam zet alle andere processen on hold die onnodige energie kosten, dus ook je vetverbranding.
Daarnaast belast je het lichaam alleen maar meer als je blijft diëten. Zolang je ziek bent, stop je dus met Slinc. Eet tijdens het ziek zijn waar je behoefte aan hebt. Misschien alleen een droog beschuitje, een boterham, soep, bouillon of wat yoghurt. Probeer wel altijd goed te blijven drinken (het liefst water of slappe thee) omdat je veel vocht verliest.
Wil je liever eerst nog even aansterken als je net beter bent? Start dan niet meteen met Slinc maar eet eerst een dag ‘normaal’. Pak de dag erna Slinc weer op met het voedingsprogramma vanaf dag 2 (pag 19).
Kom ik dan niet aan als ik normaal eet als ik ziek ben?
Nee, ben niet bang dat je aankomt als je tijdelijk stopt met Slinc. Als je ziek bent, heb je vaak al minder honger, dus je eet minder terwijl je lichaam juist hard werkt om je beter te maken (zeker als je koorts hebt). Je valt hierdoor in eerste instantie af; dit is overigens altijd alleen maar vocht wat je afvalt. Als je je weer wat beter voelt, sterk dan eerst even aan door een dag ‘normaal’ te eten. Je vochtreserves worden weer aangevuld en je zult zien dat je zeer waarschijnlijk hetzelfde gewicht hebt als voordat je ziek werd.
Ik heb een enorm opgeblazen gevoel
Herken je dat, nu je meer zuivel eet dat je dan juist een opgeblazen gevoel krijgt? Het kan zijn dat je intolerant bent voor koemelkeiwit en/of lactose. Vervang de koemelk zuivel eens door plantaardige zuivel producten.
Gaat het gevoel niet weg? Dan kan het ook zijn dat je reageert op gluten. Probeer eens glutenvrije crackers en kijk of het dan beter gaat.
Ik heb last van gasvorming
Gasvorming kan veroorzaakt worden doordat je veel producten eet waar veel zogenaamde E-nummers in verwerkt zijn. E-nummers zijn chemische hulpstoffen,
zoals kleurstoffen, smaakversterkers, gemodificeerde zetmeel en zoetstoffen.
In Categorie B van de lijst ‘Wat mag je eten?’ zijn veel producten opgenomen waar E-nummers in zitten. Als je last hebt van gasvorming eet dan alleen producten uit Categorie A.
Ik heb het de laatste tijd zo koud, kan dat door het dieet komen?
Ja, dat kan. Dit wil alleen maar zeggen dat je vetverbrandingsproces goed op gang is. Je vetpercentage vermindert, waardoor je het koud kunt krijgen.
Wat kan ik het beste doen?
Uitdagende situaties
Ik ga uit eten, wat kan ik het beste bestellen?
In het algemeen kun je vooraf kiezen voor een heldere bouillonsoep, carpaccio of een salade. Als hoofdgerecht vis of vlees met groente. Laat tijdens een etentje de
koolhydraten weg (rijst, pasta of aardappelen) dan geeft het niet als er een sausje over je vlees of vis, pijnboonpitjes over de carpaccio of wat fetakaas door je salade zit.
Aan de ene kant krijg je wat meer kcal binnen, maar omdat je je koolhydraten weglaat, is dat niet zo erg. Dan ga je toch nog steeds leuk uit eten. Drink geen alcohol maar kies liever voor iets fris (light) of water.
Neem geen toetje, maar eindig met koffie of thee.
Ik heb honger, maar er zit niets tussen wat ik mag
Je kunt altijd beter iets eten dan niets! Ook al is het iets wat je niet mag: een broodje tijdens een (zaken)lunch, bittergarnituur of blokje kaas tijdens een receptie laat in de middag of weinig goede keuzes tijdens een lopend buffet. Het is belangrijk dat je om de 2 à 2,5 uur iets eet om je stofwisseling op gang te houden. Daarnaast is het beter als je een klein beetje ‘slecht’ eet, dan dat je op een later moment ontzettende honger hebt, met het gevaar dat je teveel gaat eten of dat je je vergrijpt aan lekkere dingen. Eet dus wel dat broodje, toastje of blokje kaas, maar zorg wel dat je het dan altijd met mate doet.
Ik werk nachtdiensten, moet ik 's nachts blijven eten?
Ja, als je wakker bent verbruikt het lichaam meer energie dan wanneer je slaapt. In de nacht blijf je eten, maar dan wel om de 2,5 tot 3 uur. Zo blijft je stofwisseling optimaal functioneren. Bekijk hier tips voor nachtdiensten.
Ik heb vandaag een verzorgde lunch of lunch buiten de deur, hoe ga ik dat doen?
Als je een keer niet in de gelegenheid bent om ’s middags je crackers en groente te eten, eet dan hetgeen wat voorgeschoteld staat of maak de meest bewuste keuze op de kaart. Dit kan een broodje zijn, maaltijdsalade of zelfs een complete maaltijd.
Om dit te compenseren, eet je in de avond je crackers met groente of je kiest ervoor om in de avond de koolhydraten weg te laten, dus alleen vis en/of vlees met groente.
Ik ga een weekend weg, hoe pak ik dat aan?
Als het volgen van Slinc tijdens een weekend weg te lastig wordt, kun je altijd de vakantiemodus volgen. Je stopt tijdens deze dagen even met Slinc en gaat naar 3 eetmomenten per dag. Dit zorgt ervoor dat je tóch kan genieten van je weekend weg en (als je alle uitzonderingen laat staan) zelfs nog afvalt.
Ik ga op vakantie, wat kan ik het beste doen?
Overweeg je om je dieet voort te zetten op vakantie? Ik begrijp de verleiding, maar ik adviseer je om dat niet te doen. Je hoeft op een vakantie zeker niet alles te laten om op gewicht te blijven. Er is een gulden middenweg. Bekijk mijn tips voor een leuke én lekker vakantie.
Een inhoudelijke vraag
over het programma
Over het programma zelf
Waarom juist appels tijdens de ontslakkingsdag en geen ander fruit?
In appels zit een unieke stof: phloridzine. Deze stof, die bijna uitsluitend alleen in appels voorkomt, zorgt ervoor dat de suikers die je eet, minder snel in je lichaam worden opgenomen. In een Junami appel zit twee keer zoveel phloridzine dan in andere appels (vooral in de schil). Bovendien zijn de suikers uit appels minder makkelijk verteerbaar door je lichaam dan bijvoorbeeld suikers in snoep. Het lichaam moet meer energie verbruiken voor het vrij krijgen van suikers uit appels, wat goed is voor de stofwisseling.
Mag ik het avondeten en de lunch omwisselen?
In Nederland zijn we nu eenmaal gewend om ’s avonds warm te eten, maar voor je stofwisseling is het zelfs beter om je avondeten ’s middags te eten en ’s avonds
juist een lichtere maaltijd te kiezen. Dus je mag deze zeker omwisselen.
Is het dieet van invloed op je cyclus?
Niet zozeer dit dieet in het bijzonder, maar wel ‘afvallen’ kan van invloed zijn op je cyclus. Vooral vrouwen die snel afvallen, kunnen tussentijdse bloedingen krijgen en meer of minder last hebben van de menstruatie. Bij twijfel uiteraard altijd de huisarts raadplegen.
Mag ik cappuccino?
Je mag alleen cappuccino (of koffie verkeerd) met magere melk, geen cappuccino uit een automaat. Dit wordt (vaak) aangemaakt met poedermelk en dat bevat veel vet. Drink cappuccino als aanvulling op de dag, maximaal twee kopjes per dag.
Ik heb geen honger, mag ik een eetmoment overslaan?
Voor een optimale (vet)verbranding is het belangrijk dat je om de 2 à 2,5 uur iets eet en dus geen eetmomenten overslaat. Krijg je het echt niet op? Verklein dan de hoeveelheid per maaltijd.
Kan ik het tussendoortje (fruit en zuivel) ergens door vervangen?
Veel ‘tussendoortjes’ zijn erg suikerrijk, zoals peperkoek (ontbijtkoek), een krentenliga, eierkoek etc. Vaak wel vetarm, maar wel koolhydraatrijk (suikers). Zoete producten zorgen ervoor dat je bloedsuikerspiegel teveel stijgt. Je kunt wel een product op basis van proteïnen nemen, zoals een proteïnereep.